34 статьи по теме «похудение» в блоге RawPlan.
Мужской метаболизм быстрее женского, но и калораж выше. Разбираем особенности мужского похудения: тестостерон, пиво, висцеральный жир, силовые. С меню на 2200 ккал.
Что в жиросжигателях работает, а что — маркетинг. Разбираем кофеин, L-карнитин, зелёный чай, йохимбин и синефрин. Рассказываем, что реально помогает похудеть.
Какую рыбу выбирать (лосось, скумбрия, треска и др.), сколько есть в неделю, в чём отличие морской и речной. С таблицей по 12 видам и 6 рецептами.
Кардио сжигает калории «здесь и сейчас», силовые наращивают мышцы и метаболизм надолго. Сравнение, EPOC, оптимальная схема для похудения.
Идеальное соотношение БЖУ для похудения: 30/25/45 или 40/30/30? Разбираем по типам активности и целям. Как считать на практике без приложений.
Гречка — лидер среди круп для похудения: низкий ГИ, полный белок, магний и железо. Виды (ядрица, продел, зелёная), нормы по калоражу, мифы и 5 рецептов.
Кето-диета или правильное питание — что эффективнее для похудения? Сравнение по 10 параметрам, плюсы и минусы каждого подхода, кому что подходит.
Как рассчитать норму калорий по формулам Миффлина-Сан Жеора и Харриса-Бенедикта, какой коэффициент активности выбирать и как корректировать дефицит. С таблицей.
Как сон влияет на похудение: гормоны грелин и лептин, кортизол, чувствительность к инсулину. 10 правил гигиены сна и продукты для крепкого сна.
RawPlan на главном экране
Открывается мгновенно. Без вкладок.
Поделиться → «На экран Домой».
Без App Store. Откройте этот сайт в Safari и добавьте на главный экран.