#калории

Похудение

Сколько калорий нужно в день: формулы расчёта и реальные нормы

Как рассчитать норму калорий по формулам Миффлина-Сан Жеора и Харриса-Бенедикта, какой коэффициент активности выбирать и как корректировать дефицит. С таблицей.

Похудение

Дефицит калорий для похудения: как рассчитать и не навредить здоровью

Как создать правильный дефицит калорий для похудения без потери мышц и замедления метаболизма. Формулы, примеры расчёта и типичные ошибки.

Похудение

Как считать калории для похудения: простой гид по подсчёту КБЖУ

Пошаговая инструкция по подсчёту калорий и КБЖУ. Формулы расчёта, таблицы калорийности продуктов и лучшие приложения для контроля питания.